明日、23日（水・祝）はOPENです！

明日、23日(水)は祝日、ネリーヨガは祝日定休日ですが、
年末お休みを前に、特別クラス編成で開講します！

11:00 ハタビギナー／マイコ（子連れ不可）
14:30 インヨガ／カオリ
17:45 ヨーガニドラ／カオリ
19:15 ハタヨガ／イツコ

ふだん受けられないクラスに参加できるチャンスをお見逃しなく！

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引き続きお申し込み受付中！

25日(金)　満月クリスマスキャンドルナイト

26日(土)　太陽礼拝１０８回チャレンジ

http://www.nerii.jp

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☆カオリ先生クラスご紹介☆

『インヨガ』
陰ヨガは心身ともに深い癒しをもたらすヨガです。
座位のポーズが中心で、ひとつひとつのポーズをじっくりと長い時間ホールドしていきます。そうすることで、筋肉を緩めながら、体の奥にある骨や関節をつなぐ結合組織に刺激を与え、「気」(エネルギー)の通り道である経絡までも刺激することができます。やる気、元気、根気！日本人にはとっても馴染みのある「気」という言葉。経絡に刺激を与え「気」(エネルギー)の流れをスムーズにして身体の内側からスッキリしていきましょう！また、結合組織を刺激することで線維芽細胞が活性化します。線維芽細胞とはコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸を作り出す細胞。なんと女性には嬉しいアンチエイジング効果もあるヨガなのです。

アラインメントは気にせずに、自分の体重に身を委ね、自分が気持ちいいと思うところでホールドしていきますので、ヨガ初心者から上級者までどなたでも楽しめるヨガです。日常生活で無意識のうちに入りすぎてしまう力を柔らかく手放して、身を委ねていく感覚を味わってください。一緒にゆったりした時間を過ごしましょう。

『ヨガニードラ』

ヨガニードラとは瞑想の練習方法です。
シャバーサナの姿勢(仰向けに寝たまんま)になり、眠る一歩手前で意識をとどめ、自分自身の『呼吸・身体・感覚』をみつめていきます。
深くメンタルに働きかけるので、リラクゼーション効果が非常に高く、究極のリラクゼーション法とも言われています。
一見難しそうですが仰向けの姿勢のまま行いますので、老若男女どなたでも楽しめるヨガです。(ただし睡魔と闘う必要あり！？)
クラスでは、前半軽く身体をほぐした後にヨガニードラを行っていきます。
ぜひ一度ニードラの世界を体験してみてください。

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OM yoga group HP 広島・呉コース
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1月新登場 その２！ ベビマ＆産後ヨガ

1月新登場クラス紹介シリーズ！

ほぼ月イチ開催予定のベビーマッサージ＆産後ヨガクラスのご紹介です。

第１回目は

1月8日（金）10:00~12:00　（ティータイムあり）



呉市ベビーマッサージ教室”ゆめのたね”の井上奈緒美先生

HP →　ゆめのたね　

なおみ先生のブログより抜粋✨

☆ベビーマッサージってなぁに？

赤ちゃんは、抱きしめられ、触れられ、親の愛情や温もりをたっぷりと受けることで愛されていると実感し、情緒的にも肉体的にも健やかに成長すると言われています。

大好きなお母さん（お父さんでもおじいちゃん・おばあちゃんでも）に、
ベビーマッサージをとおして優しく触れられることで赤ちゃんは安らぎを得ることができます。



ママの手は魔法の手♪

ベビーマッサージは手から伝わる心と心のコミュニケーションです
（講師が赤ちゃんに施術したりするようなマッサージではありませんのでご安心くださいね）


☆どんな効果があるの？

・五感を刺激して脳の発達を促します
・肌を刺激することで（優しくなでる程度）免疫力が高まります
・血行もよくなり新陳代謝が高まります
・赤ちゃんの運動機能を高めます
・赤ちゃんの内臓機能を高めます
・深い呼吸で良質な睡眠と成長ホルモンが得られます

・・・・と、これらはよくベビマのテキストとかに載っている内容ですが



リアルなお客様の声としては

ベビマをした後はよく寝てくれるんですハート
便秘が解消されました

などよく言われます。

（もちろんベビマは治療ではないので、上記のことがすべての赤ちゃんに当てはまるというわけではないです）

＊＊＊＊＊抜粋おわり＊＊


とにかく、明るくてかわいくて元気で、心配り細やかななおみ先生。
幼稚園教諭経験も保育士資格もあって、子育て真っ最中のなおみ先生。

ネリーヨガのナチュラル空間で、

新米ママさんも、ベテランママさんも、
ベビマ＆ヨガでハッピータイム過ごしてくださいね♡

【内容】
ふれあい遊び、ベビーマッサージ、ヨガ、ティータイム


【料金】
ネリーヨガレッスンチケット＋2000円
もしくは、チケットなし3500円


【持ち物】
・バスタオル
・赤ちゃんの水分補給用飲み物（母乳の場合は不要）
・親子写真１枚（L判）（ゆめのたね受付用紙に貼ります）
　　※ブログに掲載OKかどうか、あとで親子写真と照らしあわせながら掲載NGの方は写真加工してブログに教室の様子をアップさせていただいてます）


【注意事項】
安全のため、ご予約の際にご確認ください
以下３点に当てはまる場合は、ベビーマッサージは控えていただいた方がよいと考えております。
・予防接種後24時間
・皮膚疾患がある時
・発熱等で体調がすぐれない時

※最少催行人数あり。最大定員あり。


ご参加お待ちしております　（＾＾）
お申し込みは　ネリーヨガ　HP　よりお願いいたします。





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1月新登場☆ ビューティ・ヨガ

12月も後半に入りました！
皆様、来年の手帳の用意はお済みですか！？
２０１６年はヨガライフに役立つ手帳を取り入れてみてはいかがでしょう。ネリーヨガのインストラクターも使っています！

今年はタイシルクのような光沢のある、しっかりしてゴージャスな布地！　きちんとした布地カバーでこのお値段は良心的です。

今年限定カラーはスーリア・オレンジ！元気が出るお日様カラーです。とにかく色がかわいいと人気のラクシュミー・ピンク、凛とした落ち着きのインドラブルーの３色展開。

ヨガや身体について、楽しく学びながら、マンスリーで予定管理、縦書きバーチカルのウィークリーページでは、例えば毎日の食事を記入して体調管理に、ヨガレッスンで習ったことなど、どんどん記入して日記帳のようにも使えますよ！

おすすめでーす！

１冊　2,500円　ネリーヨガスタジオ受付にて販売中☆
ヨガ友へのクリスマスプレゼントにいかが？　ラッピングも承ります！

＊＊＊＊＊

さて、１月から新登場のクラス、ビューティ・ヨガクラスのご紹介です！
その名のとおり、美の追求に特化したクラスです。
長年バレエの世界に身を置き、最近ではリラックスクラスが大好評のイツコ先生が担当です。

イツコ先生からのメッセージです。

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美脚、美尻、シミ、たるみ、最近ウエストが、、、などなどいろんなお悩みがあると思いますが、それぞれにお応えできる内容を盛り込んでいきます。
沢山動く日もあれば、動きはゆっくりだけど効果は大きいものをピックアップしてお伝えしていきます。

オススメ：初心者、体が硬いとお悩みの方、経験者
クラス前に体調を伺いますので、正直に仰ってください。
軽減してお伝えできる範囲が広がります。

ヨガ専門雑誌、ジャーナルでも、美容関連は注目度高し！

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それでは、今日もよい一日を！

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2016年1-3月のスケジュール発表です

おはようございます！！
蔵本通りのイルミネーションはもうご覧になりましたか？
12月も折り返し、今年もあと半月ほどとなりましたね。

さて、お待たせいたしました！１−３月スケジュールの発表です！
ご予約システムも１月予約の受付が始まりました。

＊新クラス＊
☆月曜日夜19:15~20:30 ビューティ・ヨガ　／イツコ
☆水曜日夕方17:45~18:45 ヴィンヤサ　／カオリ
　　ヨーガニドラは19:00〜に変更
☆木曜日昼13:00~14:15ハタヨガ　／エリコ
☆金曜日ほぼ月イチ　ベビマ＆ヨガ　／外部講師（別途料金が必要）
☆ヨガマムクラス、マタニティクラスに曜日変更があり

ご予約はネリーヨガHPの予約システムよりお願いします！
 http://www.nerii.jp



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OM yoga group HP 広島・呉コース
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12月のクラス変更のお知らせ

12月のクラス変更のお知らせ

☆ヨッキー先生のアシュタンガヨガクラスは、今月いっぱいを持って終了することになりました。
残るクラスは、14日,21日,28日の３回となります。
アシュタンガヴィンヤサに挑戦してみたい方、呉でトライするチャンスをお見逃しなく！

☆23日(水・祝)　開講について
日頃より、祝日はスタジオクローズとさせていただいておりますが、23日は次の通り開講いたします。
ヨガマム→マイコ先生によるハタヨガビギナーに変更 11:00-12:00
　　　※クラス内容はマイコ先生のブログをご参照ください
　　　http://ameblo.jp/maiko-yoga/entry-12104168289.html?timestamp=1449577447
インヨガ、ヨーガニドラ、ハタヨガクラスは通常どおりです。

☆金曜日のモーニングクラスのお知らせ
今週と来週の金曜日、11日と18日のモーニングクラスは、
9:30-10:30　エリコのハタビギナーのクラスとなります。
太陽礼拝を中心に、一日を爽やかに過ごすためのリフレッシュクラスです。
夜はちゃんと寝てるはずなのに疲れが取れない方、
お仕事前に体を動かしてリフレッシュしたい方、
または年末の太陽礼拝１０８回に挑戦してみたいけど、まだちょっと自信がない方など！
太陽礼拝を、準備体操やウォーミングアップと捉えている方も多いと思いますが、
その効能は計り知れない大きなものがあるのです。それは継続してこそ実感できるもの。
このクラスで練習して、ご自宅でも実践できるようになりましょう。


いずれも、ご予約は予約システムよりお願いします。
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スタジオ予約ノート、またはお電話でも受付ております。
ご参加お待ちしております！

＊＊あとがき＊＊
明日12月11日は射手座の新月。19:30からがちょうどその時で、
はじめの８時間は願い事がかなうといわれているそうですよ。

みなさま、どうぞよい時間をお過ごしくださいませ(^^)
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nerii yoga studio　
Eriko Niihara
Mail info@nerii.jp　Tel: 080-8244-5777
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ネリーヨガ メールニュース 成道会の号

ネリーヨガメンバーの皆様　

おはようございます！ネリーヨガのエリコです。
12月も１週間が過ぎたというのに、真冬の寒さはまだのようで
日差しのある日中は暖かいですね。
冬に何かと溜め込む身体をすっきりと整えるのには、もちろんヨガを。
ネリーヨガは無垢床なので冬もじんわりと優しい暖かさで皆様をお迎えします♪
忙しい年末でも、便利になった予約システムから、隙間時間でヨガタイムを作れますよ(^^)

☆25日(金)クリスマスのリラックスヨガは、満月のためキャンドルナイトヨガとなります。
担当はイツコ先生。極上のリラックスタイムをどうぞ。

☆年末恒例　太陽礼拝108回チャレンジ
昨日12月8日は仏教の成道会（じょうどうえ）。
お釈迦様がお悟りを開いた日です。
大晦日には除夜の鐘をついたり聞いたり、、な方もいらっしゃるかと思いますが
今年は108の煩悩を太陽礼拝で浄化してみてはいかがでしょう。
12月26日(土) 9:30 Open, 　13:00までには終わる予定です。
太陽礼拝終了後には、おぜんざいをいただいてほっこり♪
リピーターの方も、初挑戦さんもぜひ！ご予約お待ちしております。


＊＊クラス紹介＊＊＊
第２回目の今回は、土曜日、eiko先生のテンセグリティヨガです。
"テンセグって何？どんなことするの？"という方も多いと思います。
とっても楽しく気持ちよいヴィンヤサクラスです。
以下、エイコ先生からのご紹介メッセージです！

「テンセグリティヴィンヤサヨガ陰陽mix」　担当   エイコ

クラスの特徴
 「テンセグリティ」は「引っ張ろうとする力」と「戻ろうとする力」で自立安定する構造のことを言います。
この「テンセグリティ」を体感していくのが「テンセグリティヨガ」です。
通常のヨガでは「体の柔軟性」が中心になりますが、テンセグリティヨガでは
ご自身の体感を大切にしながら「体の想像力」と「心の柔軟性」を育んでいきます。
クラスの中では、グループワーク、ペアワークもあり、自分だけでは伸び切らないところが伸びてゆく感覚、1人ではできなかったアサナができてしまう喜び、パートナーを信頼しながら頼り、頼られる感覚も体感してゆきます。
まさにマットの外も一緒。互いに助け合いながら、支え合いながら生きていく人生そのものを感じて頂けると嬉しいです。
最後は陰ヨガも1～2ポーズとって上がっていた呼吸や心を整えてゆきます。

こんな方にオススメ！
身体の想像力、心の柔軟性を存分に花開かせたい方

注意点など
運動量は多めのクラスになっています。
もちろんご自分のペースで途中で休憩してもらって大丈夫です。
 

メッセージ
全方向に引っ張られていくようなイメージで、大きく、伸び伸びと動いていきます。
終わった後は心地の良い爽快感も感じて頂けるようなクラスです。
自分だけで頑張らない。周りの力も借りながら、全体が連携しあって微調整していく感覚を共に味わいましょう。

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今週の土曜日は隔週のテンセグクラスです。
早速トライしてみてはいかがでしょうか！？

それでは、皆様、よい一日をお過ごしください♡

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ネリーヨガ メールニュース 12月1日配信

ネリーヨガメンバーの皆様　ならびに　スタジオ主催WSご参加の皆様

＊年末チャレンジ太陽礼拝１０８回のお知らせ
＊年末年始のスタジオクローズについて
＊新連載：クラス紹介＆ネリーヨガインストラクターからのメッセージ

今日から師走！いよいよ年の瀬です。
ネリーヨガでは今年も年末太陽礼拝１０８回チャレンジ、開催します。
１年の締めくくりにご一緒にチャレンジしてみませんか？
これをしなきゃ年越せない的なリピーターの皆さんも、
もちろん、はじめての方もどうぞ！
参加される方は、開催日までに、太陽礼拝を無理なく行えるよう
ある程度練習しておかれることをお勧めします。
開催日：2015年12月26(土)　9:30オープン　10:00スタート


＊年末年始におけるスタジオクローズ期間は
12/30(水)～1/2(土)　の４日間となります。
チケットの期限にその期間が含まれる場合は、４日間の延長としております。
なお、新年１回目の1/3(日)朝ヨガクラスは、時間を変更して10:30～となりますので
お間違えないようお願いいたします。

＊新連載：クラス紹介＆ネリーヨガインストラクターからのメッセージ

初回は、まいこ先生です。
冬のキリリとした空気の中、
まいこ先生の優しく穏やかな声でリードされる朝ヨガクラスで
その日を爽やかにスタートしてみてはいかがでしょうか！？

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担当クラス 朝ヨガ・ハタヨガビギナー　

朝ヨガのクラスでは、エネルギーの流れを整え、心も体もしっかりと目覚めさせます。
深い呼吸を繰り返すと、脳内物質であるセロトニン(幸せホルモンとも言われていますね♡)の
分泌量が増えるため、気持ちが安定して思考も明るく、前向きになると言われています。
いつもより少し早めに起きて、勉強や趣味、運動などを行う近年話題の「朝活」。
ぜひその朝活をヨガの時間にしてもらえると嬉しいです。
また、私が担当するビギナークラスでは、1ヵ月間テーマを決めて行っています。
なので1ヵ月間は毎回ほぼ内容が同じです。ちなみに今月11月は「肩甲骨をしっかり
動かして燃焼ボディ作り☆」で行っています。来月は冷え性対策として「大体四頭筋を
使う股関節アプローチ」をテーマに行おうと思っています。毎月のクラス内容や
得られる効果については、ブログで紹介していますので、よかったらご覧くださいね。
忙しい日々を過ごし、身体の中にたくさんのトラブルを抱えている方、多いと思います。
ヨガはそんなトラブルを防ぐ「予防の医学」として最適だと思っています。さらに女性に
とって大切な女性ホルモンの分泌を活性化する効果も、ヨガのアーサナ(ポーズ)を
とることで有効だと言われています。
ヨガがもたらす効果はいろいろ。
年齢性別は関係なし。
一緒に楽しくヨガしましょ(^-^)

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次回は誰かな、お楽しみに！

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